هفت دلیل که چرا همچنان سینگل هستید! ایجاد رابطه سالم

شما در جایی هستید که باید باشید به دلیل انتخاب هایی که هر روز انجام می دهید. چیزهایی اتفاق می‌افتد که کاملاً خارج از کنترل شما هستند، اما اگر مشکلی مزمن در زندگی‌تان تکرار می‌شود، وقت آن است که به طور جدی به ارزیابی مجدد خود بپردازید. کارهای زیادی وجود دارد که می توانید انجام دهید تا به طور چشمگیری شانس خود را برای ملاقات با کسی و ایجاد یک رابطه عاطفی جدید افزایش دهید تا بقول امروزی ها از سینگلی در بیایید! این فهرستی از دلایلی است که به شما کمک می‌کند تا عمیقاً در روان درونی خود کاوش کنید و دیدگاه‌هایی در مورد اینکه چرا مجرد هستید ارائه دهید که ممکن است هرگز به آن توجه نکرده باشید.

• زیاد بیرون نمی روید

اگر می خواهید شانس خود را برای فرار از زندگی مجردی افزایش دهید، باید بیرون بروید و با یک سری افراد ملاقات کنید. یافتن رابطه بسیار شبیه یافتن شغل در این زمینه است زیرا باید بیرون بروید، شبکه بسازید، بذر بکارید و پیگیری کنید. متأسفانه، شرکای بالقوه به طور جادویی در مقابل شما ظاهر نمی شوند، چرا که شما در اتاق خود در حال مطالعه یا تماشای تلویزیون هستید. پس شما باید بیرون بروید و با افراد جدید زیادی آشنا شوید.

• شما از پارتنر سابق خود فاصله نگرفته اید

ممکن است قسم بخورید که این کار را کردید، اما به یاد داشته باشید، اکنون زمان آن است که به طرز وحشیانه ای با خودتان صادق باشید. آیا سعی کرده اید با آنها تماس بگیرید؟ آیا آنها را در شبکه های اجتماعی تعقیب می کنید؟ آیا هنوز هدایایی که به شما داده اند به امید اینکه روزی برگردند را نگه داشته اید؟ زمانی که هنوز از همسر قبلی خود نگذشته اید، واضح است که نمیتوانید با افرادی که با آنها قرار ملاقات گذاشته اید یا سعی کرده اید با آنها قرار ملاقات داشته باشید، موفق عمل کنید. ناخودآگاه از طریق گفتار، اعمال و زبان بدن شما آشکار می شود. اگر این وضعیتی است که شما در آن هستید، پس احتمالاً بهتر است یک قدم به عقب بردارید و به خاطر خودتان مجرد بمانید. برای بهبودی نیاز به زمان دارید. کسی شما را شکسته رها کرده و باید خودتان را اصلاح کنید و استقلال خود را بازیابید. ایرادی ندارد که وقت بگذارید تا خودتان را پیدا کنید، حتی ممکن است یکی از بزرگترین تجربیات یادگیری زندگی شما باشد. بعداً زمانی که واقعاً احساس کردید آماده هستید، به آنجا برگردید.

• شما خوش برخورد هستید

اگر مدام به شما می گویند: “شما خیلی ضربه زننده هستید” اما واقعا این چه معنایی دارد؟ گزنده بودن خوب نیست؟ از این گذشته، ما فردی را انتخاب می کنیم که به او متعهد شویم و بیشتر وقت خود را با او بگذرانیم. با این حال، یک خط باریک بین محتاط بودن و بی دقتی وجود دارد. افراد منتخب شرکای بالقوه را بر اساس سطوح سازگاری با آنها قضاوت می کنند. از طرف دیگر، افراد نابخردان سعی می کنند انتظارات غیر واقعی را برآورده کنند. برای مثال، آنها ممکن است یک شریک بالقوه را حذف کنند، زیرا لهجه یا راه رفتنشان را دوست ندارند. اگر شما یک فرد بداخلاق هستید، پس به بررسی واقعیت نیاز دارید. چیزی به نام یک فرد کامل وجود ندارد، همه چیزهای عجیب و غریبی دارند که ممکن است برای شما عجیب به نظر برسد. نگران چیزهای کوچک نباشید؛ آنها کاملاً بی معنی هستند زیرا تأثیری بر توانایی یک شخص برای شریک خوب بودن ندارند. نگران جنبه های بی اهمیت وجود آنها نباشید.

• عزت نفس شما خیلی بالاست

شما خودتان را خیلی بالا می‌بینید تا جایی که فکر نمی‌کنید کسی آنقدر خوب است که با شما باشد. من تقریباً مطمئن هستم که هیچ کس به این امر اعتراف نخواهد کرد و بسیاری از افراد حتی ممکن است بدون اینکه متوجه باشند این ویژگی را دارند. بنابراین در اینجا چند سؤال وجود دارد که می توانید از خود بپرسید تا بفهمید آیا این مشکل است یا خیر، و به یاد داشته باشید، ما به طرز وحشیانه ای با خود صادق هستیم. آیا فکر می کنید هدف شما در زندگی بالاتر از دیگران است؟ آیا متقاعد شده اید که مسیر شما در زندگی کاملاً مسیر صحیحی است؟ آیا تصور می کنید که دیگران به خوبی شما در زندگی عمل نمی کنند؟ اگر به هر یک از این سؤالات پاسخ «بله» داده اید، احتمالاً مجرد هستید. شما خیلی قضاوت کننده هستید و آنقدر سریع افراد را کنار میزنید که احتمال پیدا کردن رابطه برای شما بعید است.

• عزت نفس شما خیلی پایین است

شما آنقدر خود را ضعیف می‌دانید که تصور می‌کنید ممکن است مشکلی در مورد کسی وجود داشته باشد که به شما علاقه عاشقانه داشته باشد. یک ویژگی مشترک بین افراد با عزت نفس پایین این است که بیش از حد فکر می کنند. به عنوان مثال، اگر کسی از آنها برای قرار ملاقات بخواهد، میلیون ها چیز مانند “چرا می خواهند با من قرار بگذارند؟” “آنها از من چه می خواهند؟” “آیا این یک شوخی است؟” علاوه بر این، افراد با عزت نفس پایین نقطه مقابل افراد با عزت نفس زیاد هستند، زیرا اولی به سرعت از خود ایراد می گیرد در حالی که دومی سریعاً از دیگران ایراد می گیرد. متأسفانه، عزت نفس پایین شما ممکن است نامزدهای بالقوه روابط خوب را از بین ببرد. راه حل سریعی برای این وجود ندارد زیرا ایجاد اعتماد به نفس راهی طولانی و پر دست انداز است. با این وجود، همیشه به خود یادآوری کنید که همه شایسته دوست داشتن هستید.

• شما بیش از حد مرموز هستید (آسیب پذیری را قبول نمی کنید)

داشتن فضایی مرموز در مورد شما یک ویژگی جذاب است اما فقط تا حدی. اینجا دیگر مدرسه راهنمایی نیست. هیچ کس جذب کسی نمی شود که چیزی در مورد خودش به اشتراک نمی گذارد. اگر می‌خواهید با مردم در سطح عمیق‌تری ارتباط برقرار کنید، باید خود را آسیب‌پذیر کنید و جنبه‌های ناراحت‌کننده هویت و زندگی‌تان را آشکار کنید که شما را همان چیزی که هستید می‌سازد. بنابراین، نشان دادن آسیب‌پذیری برای یافتن شخصی که به صراحت انتخاب می‌کند فقط با شما باشد، ضروری است.

• شما بیش از حد مستقل هستید

یک رابطه از دو نفر تشکیل شده است. اگر فکر می‌کنید بدون قربانی کردن هیچ جنبه‌ای از خود وارد یک رابطه می‌شوید، سخت در اشتباهید. خواه زمان شما باشد، سبک زندگی، رژیم غذایی یا غیره. اگر می خواهید شرکای بالقوه باور کنند که می توانند با شما همزیستی کنند، باید بتوانید سطحی از انعطاف پذیری را نشان دهید. اگر کاملاً به انجام کارهای خودتان دست زده اید، شاید در عمق وجودتان، داشتن یک رابطه دقیقاً آن چیزی نیست که به دنبال آن هستید.

روابط سالم شامل صداقت، اعتماد، احترام و ارتباط آزاد بین طرفین است که هر دو نفر تلاش و سازش می کنند. طرفین یک رابطه به استقلال یکدیگر احترام می گذارند، می توانند بدون ترس از انتقام یا تلافی تصمیمات خود را بگیرند و تصمیمات خود را با یکدیگر به اشتراک بگذارند. اگر یا زمانی که یک رابطه به پایان می رسد، هیچ تعقیب یا امتناع از رها کردن شریک دیگر وجود ندارد.

ویژگی های روابط سالم

احترام به حریم خصوصی و فضا. شما مجبور نیستید 24 ساعته با شریک زندگی خود باشید. شریک زندگی شما را تشویق می کند که بدون آنها با دوستان خود وقت بگذرانید و در فعالیت هایی که از آنها لذت می برید شرکت کنید. شما احساس راحتی می کنید که نظرات و نگرانی های خود را برای شریک زندگی خود بیان کنید. از نظر جسمی احساس امنیت می کنید و شریک زندگی تان شما را مجبور به داشتن رابطه جنسی یا انجام کارهایی که باعث ناراحتی شما می شود، نمی کند. شریک زندگی شما به خواسته ها و احساسات شما احترام می گذارد و در صورت بروز اختلاف یا درگیری می توانید مصالحه و مذاکره کنید.

اساس یک رابطه سالم شامل موارد زیر است:

مرزها: شما و شریک زندگی تان می توانید راه هایی برای برآوردن نیازهای یکدیگر به گونه ای بیابید که هر دو احساس راحتی کنید.

ارتباط: شما و شریک زندگیتان می توانید احساسات خود را به اشتراک بگذارید، حتی زمانی که موافق نیستید، به گونه ای که باعث شود طرف مقابل احساس امنیت کند، شنیده شود و مورد قضاوت قرار نگیرد.

اعتماد: ایجاد اعتماد می‌تواند زمان بر باشد و به زوج‌ها این امکان را می‌دهد که با دانستن اینکه می‌توانند به دیگری تکیه کنند، در مقابل یکدیگر آسیب‌پذیر باشند.

رضایت: بیشتر زمانی که از نظر جنسی فعال هستید استفاده می شود، رضایت دادن به این معنی است که شما با آنچه در حال رخ دادن است مشکلی ندارید و هیچکس شما را مجبور نمی کند یا شما را به انجام کاری که نمی خواهید انجام دهید. رضایت را می توان در هر زمانی داده و پس گرفت و یک بار رضایت دادن به این معنی نیست که در آینده به طور خودکار رضایت می دهید. لطفاً به خاطر داشته باشید که در برخی از روابط توهین آمیز، تلاش برای اعمال مرزها، ارتباط صادقانه، اعتماد و سایر رفتارهای سالم می تواند امنیت شما را به خطر بیندازد. به یاد داشته باشید، سوء استفاده در مورد قدرت و کنترل است و کسی که سوء استفاده می کند ممکن است نخواهد کنترل خود را بر شما کنار بگذارد.

شروع یک رابطه

ملاقات با شخص جدید و شروع یک رابطه می تواند زمان هیجان انگیزی باشد زیرا با یکدیگر آشنا می شوید و احساسات را در خود ایجاد می کنید. زیاد فکر کردن به طرف مقابل و تمایل به گذراندن وقت با او اغلب بخشی از یک رابطه جدید است و تجربه این موضوع با یک فرد جدید می تواند عالی باشد. چه رابطه های قبلی داشته باشید و چه این یکی از اولین رابطه های شما باشد، ممکن است متوجه شوید که در هنگام آشنایی با طرف مقابل چگونه رفتار کنید. گاهی اوقات دشوار است که بدانید چقدر با یک فرد جدید راحت هستید یا اعتماد به نفس لازم را داشته باشید تا به او بگویید چه احساسی دارید یا چه می خواهید. یادگیری اعتماد به کسی، زمان می برد و احترام به این فرآیند می تواند به شما در ایجاد روابطی کمک کند که برای شما و پارتنرتان مفید باشد. به خاطر داشته باشید که رابطه شما با خودتان ثابت ترین رابطه در زندگی شما است و بر تمام روابط دیگر شما تأثیر می گذارد. داشتن یک رابطه سالم با خود می‌تواند به شما کمک کند که عادت‌های ناسالم را در روابط خود با دیگران ایجاد نکنید. چیزی به نام رابطه “عالی” وجود ندارد، اما در اینجا توصیه هایی در مورد عادات سالم وجود دارد که می تواند به شما کمک کند تا رابطه ای خوشحال و شاد ایجاد کنید که برای هر یک از شما مفید باشد.

راههایی برای کمک به ایجاد روابط سالم

مهربانی و احترام نشان دهید

همه سزاوار این هستند که با آنها با احترام و مهربانی رفتار شود، و یادآوری این موضوع در ابتدای قرار ملاقات می تواند به ایجاد یک رابطه سالم کمک کند. مشاجره‌ها حتماً اتفاق می‌افتند، اما بین مخالفت با کسی و اختلاف نظر و رفتار بد با کسی تفاوت وجود دارد. فحش دادن و نام بردن از یکدیگر، تلاش عمدی برای صدمه زدن به احساسات یک نفر در طول مشاجره و رفتارهای تهدیدآمیز یا تخریب عاطفی، همگی از ویژگی های سمی در یک رابطه هستند.

در رابطه خود حد و مرز تعیین کنید

مرزها استانداردهایی هستند که برای خود و شخص دیگری در یک رابطه تعیین می کنید. مرزهای سالم به افراد اجازه می دهد تا با یکدیگر ارتباط برقرار کنند و در عین حال به خواسته ها و نیازهای فردی خود نیز توجه کنند. افراد معمولاً مرزهای متفاوتی از دوستان، خانواده یا شریک جنسی یا عاشقانه خود دارند. دانستن اینکه چه چیزی به شما احساس خوبی می دهد می تواند برای حفظ روابط سالم با افراد دیگر بسیار مفید باشد. به عنوان مثال، حد و مرز شخصی ممکن است این باشد که اگر شروع به قرار گذاشتن با شخصی کند، تا مرحله بعدی رابطه احساس راحتی نمی کند که چیزهای خاصی در مورد گذشته خود به او بگوید یا او را به خانواده خود معرفی کند. مرزهای دیگر می تواند شامل این باشد که به کسی بفهمانید که اگر پیامک ارسال کند نمی تواند همیشه منتظر پاسخ فوری باشد یا اینکه شما همیشه به تماس های او پاسخ دهید. تعیین حد و مرز یک عادت سالم است، زیرا می تواند به شما اجازه دهد تا رابطه را با سرعت خود پیش ببرید و احساس نکنید که باید همیشه در دسترس طرف مقابل باشید یا کاری را که با آن راحت نیستید انجام دهید.

در رابطه خود به آرامی مسائل را پیش ببرید

هنگام شروع یک رابطه، خوب است بدانید که افراد احساس راحتی می‌کنند که در زمان‌های مختلف قدم‌های خاصی بردارند. به عنوان مثال، اگر با شخصی در یک پلتفرم دوست یابی آنلاین ملاقات کنید، ممکن است احساس کنید که آماده ملاقات با او هستید، اما ممکن است او همچنان پیام بدهد یا تلفنی صحبت کند. مراحل مختلفی در یک رابطه وجود دارد و هیچ نقطه یا چارچوب زمانی مشخصی برای رسیدن به آنها وجود ندارد. هر رابطه ای متفاوت است و با سرعت متفاوتی پیشرفت خواهد کرد. آنچه مهم است این است که شما و کسانی که می بینید با شرایط راحت هستید و هیچ کس قبل از آمادگی برای انجام کاری تحت فشار قرار نگیرد. به همین ترتیب، اگر کسی را می‌بینید و احساس می‌کنید که همه چیز باید سریع‌تر پیش برود یا می‌خواهید کاری را انجام دهد که نمی‌خواهد، نباید به او فشار بیاورید یا احساس گناه کنید زیرا او آماده نیست. صحبت کردن با شریک زندگی خود در مورد آنچه که او با آن راحت است و به اشتراک گذاشتن آنچه می خواهید رخ دهد، به هر دوی شما این امکان را می دهد که از مرزهای تعاملات فیزیکی خود آگاه باشید. این به شما امکان می دهد قبل از انجام هر کاری رضایت آنها را جلب کنید، که بخش اساسی یک رابطه است و همچنین رضایت خود را با آنها در میان بگذارید، که به همان اندازه مهم است. هنگام داشتن رابطه جنسی، رضایت توافقی است بین هر دو طرف مبنی بر اینکه آنها قطعاً می خواهند رابطه جنسی داشته باشند، یا هر عمل جنسی انجام دهند. هر دو طرف باید به طور کامل و واضح با آن موافقت کنند و باید در طول مدت رابطه جنسی مداوم باشد. این بدان معناست که هر یک از طرفین حق دارند نظر خود را در هر زمانی تغییر دهند. صحبت صریح با شریک زندگی خود در مورد رضایت می تواند به ایجاد یک رابطه اعتماد متقابل و احترام و ایجاد یک رابطه صمیمی که برای هر دوی شما مفید باشد کمک کند.

زمانی را جدا از شریک زندگی خود بگذرانید

گذراندن وقت با کسی که برای اولین بار شروع به دیدن او می کنید می تواند شگفت انگیز باشد و چه به صورت حضوری یا آنلاین باشد، ممکن است تمام کاری باشد که می خواهید انجام دهید. اگر کسی به شما علاقه نشان دهد می تواند احساس خوبی داشته باشد، اما اگر او بخواهد تمام وقت خود را با شما بگذراند، یا انتظار داشته باشد که همیشه بتواند با شما تماس بگیرد، این می تواند یک علامت هشدار دهنده باشد که آنها ممکن است شما را کنترل کنند یا بیش از حد به شما وابسته باشند. داشتن فاصله از یکدیگر و لذت بردن از زمان جدا از هم، چه به صورت حضوری و چه آنلاین، بخش سالمی از هر رابطه است و ایجاد آن به عنوان یک مرز در ابتدا می تواند به تقویت روابط مثبت کمک کند. اگر کسی تمایلی به حفظ این مرزها نداشته باشد، ممکن است از نظر عاطفی آمادگی وارد شدن به یک رابطه را نداشته باشد.

به حرف همدیگر گوش کنید

توانایی گوش دادن به صحبت‌های کسی که صحبت می‌کند و آنچه را که می‌گوید در نظر بگیرید، می‌تواند تفاوت زیادی در روابط ایجاد کند. گاهی اوقات وقتی کسی در حال صحبت کردن است، اگر با صحبت های او موافق نیستید یا احساس می کنید توصیه خوبی دارید، می توانید به راحتی آن را در میان بگذارید. با این حال، تلاش فعال برای گوش دادن به صحبت‌های کسی در حین صحبت می‌تواند به رشد مهارت‌های ارتباطی مثبت در یک رابطه کمک کند و با انجام این کار به جلوگیری از مشاجره کمک کند.

بتوانید عذرخواهی کنید

اینکه بتوانید تشخیص دهید چه زمانی در اشتباه هستید و عذرخواهی کنید یک مهارت عالی است و می تواند به تقویت روابط کمک کند. خواه قصد آزار رساندن به کسی را داشتید یا نه، عذرخواهی راهی برای نشان دادن این است که به شخص دیگری نشان دهید که می‌دانید کاری آزاردهنده انجام داده‌اید. هر اتفاقی که افتاده است، اینکه بتوانید بگویید متاسفید به هر دوی شما این فرصت را می‌دهد که از هرگونه رنجش یا احساسات منفی رها شوید و ادامه دهید. عذرخواهی نیز می تواند به تقویت رابطه با طرف مقابل کمک کند. این به آنها نشان می دهد که به احساسات آنها اهمیت می دهید و متوجه می شوید که کاری برای آسیب رساندن به آنها انجام داده اید. اگر نه تنها نشان دهید که متاسف هستید، بلکه توضیح دهید که در آینده برای تغییر چه خواهید کرد، می تواند اعتماد را تقویت کند. با این حال اگر فردی همیشه متاسف باشد اما به رفتار آزاردهنده خود ادامه دهد، ممکن است نشانه ای از یک رابطه سمی باشد.