اعتیاد به شرط بندی، اعتیاد به قمار و عبارت “قمار مشکل ساز” چیست؟
مشکلات قمار ممکن است برای هر کسی از هر طبقه‌ای از زندگی اتفاق بیفتد. قمار شما از یک انحراف سرگرم کننده و بی ضرر به یک وسواس ناسالم با عواقب جدی تبدیل می شود. چه روی ورزش، کارت اسکرچ، رولت، پوکر یا اسلات، در کازینو، در پیست یا آنلاین، شرط بندی کنید، یک قمار مشکل ساز می تواند روابط شما را تیره کند، در کار شما خلل ایجاد کند و منجر به فاجعه مالی شود. حتی ممکن است کارهایی انجام دهید که هرگز فکرش را هم نمی‌کردید، مانند بدهی‌های کلان یا حتی سرقت پول برای قمار کردن.
اعتیاد به شرط بندی
اعتیاد به شرط بندی و قمار که همچنین به عنوان قمار بیمارگونه، قمار اجباری یا اختلال قمار شناخته می شود، اختلال کنترل تکانه است. اگر شما یک قمارباز هستید، نمی توانید انگیزه قمار را کنترل کنید، حتی اگر عواقب منفی برای شما یا عزیزانتان داشته باشد و بدون در نظر گرفتن عواقب آن به قمار ادامه می‌دهید، حتی وقتی می‌دانید که شانس با شماست یا نمی‌توانید از پس باخت برآیید، متاسفانه به قمار اعتیاد پیدا کرده اید.
قمار مشکل ساز
شما می توانید بدون اینکه کاملاً از کنترل خارج شوید، قمار مشکل ساز نیز داشته باشید. قمار مشکل ساز هر رفتار قماربازی است که زندگی شما را مختل کند. اگر درگیر قمار هستید، زمان و پول بیشتری را صرف آن می کنید، به دنبال ضرر می روید، یا با وجود عواقب جدی در زندگی خود قمار می کنید، درگیر قمار مشکل ساز هستید.
دیگر مشکلات مربوط به قمار
اعتیاد به قمار یا قمار مشکل ساز اغلب با سایر اختلالات رفتاری یا خلقی مرتبط است. بسیاری از قماربازان از مسائل مربوط به سوء مصرف مواد، ADHD مدیریت نشده، استرس، افسردگی، اضطراب یا اختلال دوقطبی نیز رنج می برند. برای غلبه بر مشکلات قمار خود، همچنین باید به این موارد و هر دلیل زمینه‌ای دیگر نیز رسیدگی کنید.
اگر چه ممکن است احساس کنید که در ترک قمار ناتوان هستید، اما کارهای زیادی وجود دارد که می توانید برای غلبه بر مشکل، ترمیم روابط و امور مالی خود و در نهایت بازگرداندن کنترل زندگی خود انجام دهید.
علائم و نشانه های اعتیاد به قمار
اعتیاد به قمار گاهی اوقات به عنوان “بیماری پنهان” شناخته می شود زیرا هیچ علامت یا علائم فیزیکی آشکاری مانند اعتیاد به مواد مخدر یا الکل وجود ندارد. قماربازهای مشکل دار نیز معمولاً مشکل را انکار می کنند یا آن را به حداقل می رسانند؛ حتی برای خودشان. با این حال، ممکن است مشکل قمار داشته باشید اگر:
- احساس کنید که باید در مورد قمار خود رازدار باشید. ممکن است مخفیانه قمار کنید یا در مورد میزان قمار خود دروغ بگویید، احساس کنید دیگران متوجه نمی شوند یا با یک برد بزرگ آنها را غافلگیر خواهید کرد.
- در کنترل قمار خود مشکل دارید. وقتی قمار را شروع کردید، آیا می توانید از آنجا دور شوید؟ یا مجبور هستید تا زمانی که آخرین دلار خود را خرج نکرده اید، قمار کنید و شرط های خود را در تلاش برای برگرداندن پول از دست رفته خود افزایش دهید؟
- حتی زمانی که پول ندارید قمار کنید. ممکن است تا زمانی که آخرین دلار خود را خرج نکرده اید، قمار کنید و سپس به سراغ پولی بروید که ندارید؛ پولی که برای پرداخت قبوض، کارت های اعتباری یا برای فرزندانتان کنار گذاشته اید. ممکن است احساس کنید برای پول قمار مجبور به قرض گرفتن، فروش یا حتی سرقت چیزها شوید.
- خانواده و دوستان نگران شما باشند. انکار مشکل قمار را ادامه می دهد. اگر دوستان و خانواده نگران هستند، با دقت به آنها گوش دهید. کمک خواستن نشانه ضعف نیست. بسیاری از قماربازان مسن تر، اگر ارث خود را از دست داده باشند، تمایلی به ارتباط با فرزندان بزرگسال خود ندارند، اما برای ایجاد تغییرات برای بهتر شدن هیچ وقت دیر نیست.
خودیاری برای مشکلات قمار
بزرگترین قدم برای غلبه بر اعتیاد به قمار این است که متوجه شوید مشکل دارید. به قدرت و شهامت فوق العاده ای نیاز دارد تا از عهده این کار برآیید، به خصوص اگر پول زیادی را از دست داده باشید و در این راه روابط تیره یا شکسته ای داشته باشید. ناامید نشوید و سعی نکنید به تنهایی پیش بروید. بسیاری دیگر جای شما بوده اند و توانسته اند این عادت را ترک کنند و زندگی خود را بازسازی کنند. شما هم می توانید.
یاد بگیرید که احساسات ناخوشایند را به روش های سالم تری تسکین دهید. آیا زمانی که تنها هستید یا بی حوصله هستید قمار می کنید؟ یا بعد از یک روز پر استرس در محل کار یا پس از مشاجره با همسرتان؟ قمار ممکن است راهی برای تسکین احساسات ناخوشایند، آرامش یا معاشرت باشد. اما راه‌های سالم‌تر و موثرتری برای مدیریت خلق و خوی شما و رفع خستگی وجود دارد، مانند ورزش کردن، گذراندن وقت با دوستانی که قمار نمی‌کنند، سرگرمی‌های جدید یا تمرین تکنیک‌های تمدد اعصاب.
ارتباطات پشتیبانی خود را تقویت کنید. مبارزه با اعتیاد بدون حمایت سخت است، بنابراین با دوستان و خانواده تماس بگیرید. اگر ارتباطات پشتیبانی شما محدود است، راه‌هایی برای پیدا کردن دوستان جدید بدون تکیه بر بازدید از کازینو یا قمار آنلاین وجود دارد. سعی کنید با همکاران در محل کار تماس بگیرید، به یک تیم ورزشی یا باشگاه بپیوندید، در یک کلاس آموزشی ثبت نام کنید، یا برای یک هدف خوب داوطلب شوید.
برای اختلالات خلقی زمینه ای کمک بگیرید. افسردگی، استرس، سوءمصرف مواد یا اضطراب هم می تواند باعث بروز مشکلات قمار شود و هم با قمار اجباری بدتر شود. حتی زمانی که قمار دیگر بخشی از زندگی شما نیست، این مشکلات همچنان باقی خواهند ماند، بنابراین مهم است که به آنها رسیدگی کنید.
چگونه قمار را برای همیشه متوقف کنیم
برای بسیاری از قماربازان، ترک قمار بزرگترین چالش نیست، بلکه بزرگ ترین چالش برای آن ها ماندن در دوران نقاهت؛ تعهد دائمی برای دوری از قمار ایت. اینترنت قمار را بسیار در دسترس تر کرده است و بنابراین برای معتادان در حال بهبودی برای جلوگیری از عود بیماری سخت تر می شود. کازینوهای آنلاین و بنگاه‌ها در تمام طول روز، هر روز برای هر کسی که گوشی هوشمند یا دسترسی به رایانه دارد، باز است. اما بهبودی از اعتیاد به شرط بندی و قمار یا قمار مشکل ساز همچنان امکان پذیر است اگر اطراف خود را با افرادی که در برابر آنها مسئول هستید احاطه کنید، از محیط ها و وب سایت های وسوسه انگیز اجتناب کنید، کنترل مالی خود را (حداقل در ابتدا) کنار بگذارید و فعالیت های سالم تری را برای جایگزینی پیدا کنید.
انتخاب های سالم تر
یکی از راه‌های متوقف کردن قمار این است که عناصر لازم برای وقوع قمار در زندگی‌تان را حذف کنید و انتخاب‌های سالم‌تری جایگزین آنها کنید. چهار عنصر مورد نیاز برای ادامه قمار عبارتند از:
- تصمیم: برای اینکه قمار اتفاق بیفتد، باید تصمیم به قمار بگیرید. شما می توانید کاری را که انجام می‌دهید متوقف کنید و با کسی تماس بگیرید، به عواقب اعمال خود فکر کنید، به خودتان بگویید که به قمار فکر نکنید و فوراً کار دیگری پیدا کنید.
- پول: قمار بدون پول امکان پذیر نیست. از شر کارت های اعتباری خود خلاص شوید، اجازه دهید شخص دیگری مسئول پول شما باشد، از بانک بخواهید پرداخت های خودکار را برای شما انجام دهد، حساب های شرط بندی آنلاین را ببندد و فقط مقدار محدودی پول نقد شما را نگه دارد.
- زمان: حتی قمار آنلاین نیز نمی تواند اتفاق بیفتد، اگر وقت نداشته باشید. اوقات خوشی را برای خود برنامه ریزی کنید که ربطی به قمار نداشته باشند. اگر با گوشی هوشمند خود قمار می‌کنید، راه‌های دیگری برای پر کردن لحظات آرام روز خود بیابید.
- بازی: بدون یک بازی یا فعالیت برای شرط بندی، فرصتی برای قمار وجود ندارد. خود را در محیط های وسوسه انگیز قرار ندهید. به کازینو های قمار که رفت و آمد می کنید بگویید که مشکل قمار دارید و از آنها بخواهید که ورود شما را محدود کنند. برنامه های قمار را حذف کنید و سایت شرط بندی و قمار را در تلفن هوشمند و رایانه خود مسدود کنید.